Шейный остеохондроз — распространенное заболевание, ухудшающее качество жизни из-за боли и дискомфорта в шее и плечах. Выбор ортопедической подушки важен для здоровья позвоночника и улучшения сна. В статье рассмотрим, как выбрать подушку по форме, размеру, жесткости и наполнителю, а также предложим инструкцию по изготовлению подушки своими руками. Эти знания помогут вам сделать осознанный выбор для комфортного отдыха.

Физиологический аспект заболевания

Человек, просыпающийся с усталостью, головной болью и дискомфортом в плечевом суставе, должен обратить внимание на подушку. Неправильный выбор подушки не поддерживает анатомически правильное положение головы, шеи и позвоночника. Эта проблема касается как людей с остеохондрозом, так и тех, кто с ним не сталкивался. Использование анатомически правильных подушек может значительно улучшить состояние шейного отдела позвоночника.

Важно! Во время сна шейный отдел должен отдыхать. Если все сделано правильно, позвонки не испытывают избыточного давления. Чем меньше движений совершают позвонки ночью, тем ниже вероятность повреждения хрящевой ткани.

Выбор ортопедической подушки при шейном остеохондрозе — задача, требующая внимательного подхода. Эксперты рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, высота подушки должна соответствовать анатомическим особенностям шеи и плеч. Слишком высокая или низкая подушка может усугубить состояние. Во-вторых, материал наполнителя играет важную роль: латекс, мемори-фоам или гречневая шелуха обеспечивают необходимую поддержку и комфорт.

Отзывы пользователей подтверждают, что подушки с эффектом памяти помогают снизить напряжение в мышцах и улучшают качество сна. Также стоит обратить внимание на форму подушки — модели с углублением для шеи способствуют правильному положению позвоночника. Важно протестировать подушку перед покупкой, чтобы убедиться, что она подходит именно вам. Правильный выбор может значительно облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие.

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Характеристики учитывают физиологические особенности

Прямоугольная форма – лучший вариант. Ее высота не должна быть меньше 5 и больше 10 см. Соблюдение указанных значения формирует анатомически правильное положение, при котором шейный отдел расположен над головой, а плечевой пояс – чуть приподнят.

Изделие после продолжительных нагрузок должно быстро восстановить исходную форму. Если во время отдыха так и хочется положить под голову руку или повернуться на другой бок, то речь идет о том, что выбор сделан неверно.

Важно! На подушку нужно прилечь. Если человеку хорошо и комфортно, то можно смело оформлять покупку.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о выборе ортопедической подушки при шейном остеохондрозе:

1. Форма и поддержка: Ортопедические подушки для шейного остеохондроза часто имеют анатомическую форму, которая поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника. Это помогает снизить напряжение мышц и улучшить кровообращение, что может значительно уменьшить болевые ощущения.

2. Материалы наполнителя: Подушки могут быть заполнены различными материалами, такими как мемори-фоам, латекс или холлофайбер. Мемори-фоам, например, адаптируется к форме головы и шеи, обеспечивая индивидуальную поддержку и комфорт. Отзывы пользователей часто подчеркивают, что выбор материала влияет на качество сна и общее самочувствие.

3. Высота и жесткость: Правильная высота и жесткость подушки играют ключевую роль в поддержке шейного отдела. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать голову на уровне позвоночника, но не слишком жесткой, чтобы не вызывать дискомфорт. Многие пользователи отмечают, что подушки с возможностью регулировки высоты наиболее удобны и эффективны для лечения шейного остеохондроза.

Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор

Материал имеет значение

Гречишная лузга повторяет анатомическую форму шейного отдела и улучшает кровообращение в воротниковой зоне. Латекс — отличный выбор для тех, кто спит на высоких подушках и только на спине. В дорогих моделях ортопедических подушек есть бугорки для массажного эффекта и поры для вентиляции. Другие варианты наполнителей:

1. Пена с «эффектом памяти» — не всегда комфортна и не обеспечивает должной поддержки позвоночнику, но стоит дорого.
2. Охлаждающий гель — наполнитель с нейтральным веществом, обеспечивающим комфорт, но требует времени для привыкания.
3. Бамбук — не привлекает пылевых клещей и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха для спокойного сна.
4. Свободные пружины — подходят тем, кто часто меняет положение во сне.

Латексные мини-пружины интересны аллергикам, так как легко возвращаются в исходное состояние независимо от времени использования.

https://youtube.com/watch?v=wGzhKO2aQeU

Оптимальные параметры изделия

Невролог рекомендует подушку для сна при шейном остеохондрозе с габаритами 40х50 или 50х70 см. Выбор варианта зависит от результатов проведенного обследования. Перед тем как посоветовать пациенту ту или иную форму изделия, невролог расскажет о положительных сторонах каждого из них:

1. Путешественники оценят надувной тип в форме полумесяца. Даже после многочасового сна изделие, которое можно брать с собой, сохранит форму.
2. Форма «гармошка» — отличный вариант для тех, кто отдает предпочтение ночному отдыху на боку. Благодаря своей геометрии, она обеспечивает естественное вытяжение позвоночного столба.
3. Модель «для сиденья» — подойдет тем, у кого остеохондроз не только в шейном отделе, но и в области поясницы. Форма изделия зависит от степени выраженности симптомов.
4. Прямоугольный вариант, дополненный выпуклыми краями, подойдет тем, у кого диагностирована хроническая форма шейного остеохондроза. Использовать ее нужно при шейном остеохондрозе как этого советует врач – на поверхности подушки лежит лишь голова и шея.

Высоту изделия, как и в предыдущих случаях, параметры подберет невролог, который примет во внимание возраст пациента и пол:

• подростки: от 8 до 10 см;
• представители обоих полов, чей возраст перешагнул отметку 35-45 лет: 11-12 см;
• пожилые граждане: 12-14 см.

Важно! В профилактических и терапевтических целях ортопедические подушки используют с 1,5 лет. Педиатр осмотрит малыша. Человек в белом халате расскажет, как выбрать ортопедическую подушку.

Оптимальное сочетание параметров

Выбор подушки может занять много времени, но следуя рекомендациям неврологов, этот процесс упростится. Советы учитывают анатомические особенности организма. Главное правило: после сна человек должен чувствовать прилив сил. Мигрени, ломота или головокружение могут указывать на проблемы со здоровьем. Неправильная высота подушки, будь то слишком низкая или высокая, может сдавливать нервные окончания, что приводит к утренней боли. Невролог поможет определить, что нужно изменить, основываясь на характере боли:

• Боль в плечах по утрам может указывать на неправильную жесткость подушки.
• Головная боль через 10-15 минут после укладки — признак неправильной высоты подушки.
• Чем меньше изгибается позвоночник во время сна, тем лучше.
• Голова должна находиться на одном уровне с телом.

Оптимально сочетать подушку с ортопедическим матрасом для равномерного распределения нагрузки и улучшения здоровья. Универсального решения для выбора ортопедических изделий не существует; только квалифицированный врач сможет определить подходящую подушку для конкретного человека.

Берем ситуацию в свои руки

Ассортимент в магазинах, порой, оставляет желать лучшего. Если не удалось выбрать ортопедическую подушку для сна, то ее шьют самостоятельно. Работа не потребует профессиональных навыков обращения с иголкой. Работу начинают с измерения расстояния между шеей и плечевым суставом. Плотность выбирают с учетом привычек человека. К примеру, больной остеохондрозом, который спит только на спине, шьют жесткий и низкий вариант. Дальнейший порядок действий выглядит следующим образом:

• для работы понадобятся экологические безопасные материалы;
• размер валиков подбирают с учетом анатомических особенностей человека, который будет использовать ортопедическое изделие для отдыха;
• лучше выбрать 2-стороннюю подушку с большим и малым валиком;
• найти или скачать выкройку;
• 2 куска ХБ-ткани, размер которых составляет 50х50 или 50х80 см;
• 2 куска синтетической ткани, обладающей водоотталкивающими характеристиками;
• тип наполнителя подбирают с учетом степени выраженности остеохондроза;
• 30 см лента;
• 25 см молния;
• нитки;
• швейная машинка.

Фасон подбирают с учетом эстетических соображений. Первый этап — перенос на ткань выкройки. Во время работы нужно помнить о необходимости оставить припуски для швов. В точках, где планируется соединить детали, нужно сделать насечки. Как только детали приложены друг к другу лицевой частью, их необходимо сшить, оставив с двух сторон пространство для установки валиков. Шов подушки делают в виде молнии или ленты. На завершающем этапе останется только добавить наполнитель и зашить.

Важно! Стирать ортопедическое изделие можно только при t до +30 градусов с использованием деликатных средств.

Отзывы

Валентина

Три года назад мне поставили диагноз остеохондроз. Невролог объяснил, как выбрать подушку для сна. У меня было частичное сжатие нервных окончаний, из-за чего каждое утро я чувствовала себя разбитой. Я пробовала массаж и иглоукалывание, но облегчения не было. Врач порекомендовал подушку с «холодным» наполнителем. Она дороже многих других, но результат не заставил себя ждать.

Тамара

Сначала я сомневалась, что хорошая подушка может обеспечить комфортный отдых. Рассматривала итальянский бренд, но она подошла только для сна на спине. Врач посоветовал французские и британские модели. После 4-5 ночей на новой подушке я почувствовала разницу. Повторное обследование подтвердило, что уровень деформации позвонков снизился.

Качественная подушка может быть более эффективной при шейном остеохондрозе, чем физиотерапия. Перед покупкой стоит проконсультироваться с неврологом. Специалист учтет выраженность симптомов, возраст и анатомические особенности пациента. Это поможет подобрать подходящее ортопедическое изделие для профилактики и лечения. В первые дни может потребоваться время для привыкания, но со временем пациент оценит преимущества. Утром он будет просыпаться без головной боли и дискомфорта.

Рекомендации по уходу за ортопедической подушкой

Правильный уход за ортопедической подушкой является важным аспектом, который напрямую влияет на её долговечность и эффективность. Ортопедические подушки, как правило, изготавливаются из специальных материалов, таких как мемори-фоам, латекс или гель, которые требуют особого обращения. Вот несколько рекомендаций по уходу за ними:

• Регулярная стирка наволочки. Наволочка подушки должна стираться не реже одного раза в месяц. Это поможет избежать накопления пыли и аллергенов. Используйте мягкие моющие средства и выбирайте деликатный режим стирки.
• Чистка самой подушки. Многие ортопедические подушки имеют съемные чехлы, которые можно стирать. Однако саму подушку не рекомендуется стирать в машине. Вместо этого используйте влажную тряпку для удаления загрязнений и пыли. Если подушка сильно загрязнена, можно воспользоваться специальными средствами для чистки.
• Сушка. После стирки наволочки и чехла, их следует сушить на воздухе, избегая прямых солнечных лучей. Ортопедические подушки не следует подвергать воздействию высоких температур, так как это может повредить их структуру.
• Хранение. Если вы не планируете использовать подушку в течение длительного времени, храните её в сухом и прохладном месте, защищая от влаги и прямых солнечных лучей. Не складывайте подушку, чтобы избежать деформации.
• Проверка на повреждения. Регулярно осматривайте подушку на наличие повреждений, таких как разрывы или потертости. Если вы заметили, что подушка потеряла свою форму или поддержку, возможно, пришло время заменить её на новую.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете продлить срок службы вашей ортопедической подушки и обеспечить себе комфортный и здоровый сон, что особенно важно при наличии шейного остеохондроза.

Вопрос-ответ

На какой подушке лучше спать при остеохондрозе шейного отдела?

Полумесяц: такую стоит выбрать, если от остеохондроза болят и шея, и плечи. Изогнутая подушка отлично их поддерживает, на ней удобно спать, лежа на спине. Валик: такая форма считается универсальной, она помогает поддерживать шейный изгиб, как бы человек не лежал.

Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?

Ортопедическая подушка подбирается по двум основным параметрам: высота и степень жесткости. К факторам, влияющим на выбор той или иной модели, относят: рост и ширину плеч пользователя, излюбленную позу во время сна, тип матраса, материал наполнителя.

Можно ли при шейном остеохондрозе спать на ортопедической подушке?

Таким образом, если вас беспокоит шейный остеохондроз, ортопедическая подушка обеспечит полную релаксацию во время сна и не допустит напряжения в области позвоночника, а также растяжения мышц и связок. Предотвратить развитие остеохондроза в шейном участке можно только при помощи корригирующих подушек.

Какая ортопедическая подушка лучше при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе рекомендованы анатомические подушки. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной. Могут иметь валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее форму. Подушки с анатомическим дизайном помогут поддерживать правильное положение шеи и головы во время сна, что особенно важно при шейном остеохондрозе.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материал наполнителя. Лучше выбирать подушки из мемори-фома или латекса, так как они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме вашего тела, что способствует снижению напряжения в шейном отделе.

СОВЕТ №3

Не забывайте о высоте подушки. Она должна соответствовать вашим индивидуальным параметрам: ширине плеч и позе, в которой вы спите. Для людей, спящих на боку, подушка должна быть выше, чем для тех, кто спит на спине.

СОВЕТ №4

Перед покупкой обязательно протестируйте подушку. Лягте на нее в магазине, чтобы понять, насколько комфортно вам будет спать. Также обратите внимание на отзывы других пользователей, чтобы узнать о реальном опыте использования.