Шейный остеохондроз — распространенное заболевание, ухудшающее качество сна и общее самочувствие. Выбор ортопедической подушки важен для здоровья шейного отдела позвоночника и предотвращения болей. В этой статье рассмотрим, как выбрать анатомическую подушку, ее разновидности и материалы, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор и улучшить качество сна.

Для чего вообще нужна подушка для сна

Когда человек лежит на кровати, он достигает максимального расслабления. В этом состоянии расслабляются не только мышцы, но и позвонки, и их правильное расположение зависит от поверхности, на которой он отдыхает.

При выборе ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе важно учесть, что она должна обеспечивать:

• правильное положение головы во время сна, чтобы избежать дискомфорта;
• расслабление мышц и шейных позвонков;

Во время сна тело должно находиться в покое, чтобы человек мог полностью восстановиться.

Интересный факт: значительная часть россиян игнорирует основные правила выбора подушки, обращая внимание на внешний вид, а не на комфорт и пользу для здоровья.

При выборе ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе эксперты рекомендуют учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, важно обратить внимание на высоту подушки: она должна обеспечивать правильное положение головы и шеи, поддерживая естественный изгиб позвоночника. Специалисты советуют выбирать модели с возможностью регулировки высоты, чтобы адаптировать подушку под индивидуальные потребности.

Материал наполнителя также играет значительную роль. Латексные и мемори-фоам подушки хорошо поддерживают шею и уменьшают давление на позвоночник. Кроме того, эксперты подчеркивают важность выбора подушки с хорошей воздухопроницаемостью, чтобы обеспечить комфортный микроклимат во время сна. Наконец, стоит обратить внимание на форму подушки: модели с углублением для головы и поддержкой для шеи могут значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения.

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Критерии выбора подушки

Знать, как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе, необходимо, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания, а впоследствии свести его на нет. От того, насколько комфортным был сон, напрямую зависит то, насколько энергичным и полным сил человек проснется утром.

Совет!

Если все чаще вы стали просыпаться утром невыспавшимися, хотя находитесь в постели положенные 8 часов, или разбитыми, то это повод задуматься о смене подушки.

Основные параметры выбора ортопедической подушки:

1. Величина выступа плеча относительно головы. Исходя из этого параметра, необходимо выбрать максимально удобную толщину подушки.
2. Длина и толщина ортопедической подушки. Требуется уделить внимание удобству, желательно попросить у консультанта разрешения попробовать прилечь на подушку. Повернитесь разными сторонами головы, примите несколько привычных поз во время сна, чтобы понять, насколько то или иное изделие подходит именно вам.
3. Любимое положение тела во время сна. Если в предыдущем пункте говорилось о принятии телом разных положений, то в данном случае необходимо брать за основу ваше любимое положение, поскольку его вы наиболее часто принимаете. В этом положении на выбранной подушке вы также не должны испытывать скованности или неудобств.
4. Матрас. Его также необходимо выбирать вместе с подушкой, поскольку во время сна расслабляются все мышцы тела одновременно с мышцами головы. По этой причине делайте акцент на здоровье, нежели на мягкости.

Размеры ортопедической подушки могут сильно зависеть от ее формы. Относительно выбора формы стоит посоветоваться с врачом, поскольку он способен грамотно определить то, какая подушка подойдет вам больше всего, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о выборе ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе:

1. Форма и поддержка: Ортопедические подушки часто имеют анатомическую форму, которая помогает поддерживать естественное положение шеи и головы во время сна. Это особенно важно при шейном остеохондрозе, так как неправильное положение может усугубить симптомы и вызвать дискомфорт.

2. Материалы: Многие ортопедические подушки изготавливаются из мемори-фоама или латекса, которые способны адаптироваться к форме головы и шеи, обеспечивая равномерное распределение давления. Это может помочь уменьшить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение.

3. Высота и жесткость: Правильная высота и жесткость подушки играют ключевую роль в поддержании правильного положения позвоночника. Для людей с шейным остеохондрозом рекомендуется выбирать подушки средней жесткости и высоты, чтобы избежать излишнего сгибания или разгибания шеи во время сна.

Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор

Разновидности анатомических подушек

Определившись с характеристиками ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе, важно не запутаться в разнообразии моделей.

Как выбрать анатомическую подушку?

1. Прямоугольная или квадратная. Универсальная форма с комфортным рельефом поддерживает шейные позвонки в правильном положении во время сна, помогая позвоночнику занять оптимальную позицию.

2. Валик (косточка). Эта форма также поддерживает голову в правильном положении. Удобство зависит от предпочтений: некоторым комфортнее спать на валике, другим — на прямоугольной подушке. Идеально подходит для тех, кто спит на спине и не любит громоздкие аксессуары.

3. Подушка-бублик (подкова). Отлично подходит для путешествий и поездок на автомобиле или поезде. Лучше использовать в сидячем положении.

4. Прямоугольная плоская подушка. Универсальна и подходит практически всем благодаря стандартной форме.

5. Подушка с выемкой для плеча. Идеальна для тех, кто спит на боку, так как не ограничивает движения. Обычная подушка может сковывать движения и вызывать дискомфорт.

6. Волнистая подушка. Имеет два валика разной высоты, позволяя спать как на спине, так и на боку, обеспечивая правильное положение позвонков в обоих случаях.

Из каких материалов состоят ортопедические подушки

Современные ортопедические подушки могут создаваться из самых разных материалов, однако уделить повышенное внимание стоит следующим наполнителям:

• полиэстер;
• латекс;
• гель;
• пенополиуретан;
• вязкоэластичня пена;
• гречневая шелуха;
• полистирольные гранулы.

Особой популярностью в настоящее время также пользуются травы, благодаря которым на такой подушке можно быстрее расслабиться и заснуть.

Ортопедические подушки стоит выбирать согласно рекомендациям врача, поскольку правильное положение во время сна – прямой путь к выздоровлению. Исходя из индивидуальных особенностей и привычек, стоит выбрать именно ту подушку, которая будет обеспечивать удобное положение тела, когда человек спит. Желательно, чтобы матрас тоже был ортопедическим.

https://youtube.com/watch?v=wGzhKO2aQeU

Рекомендации по уходу за ортопедической подушкой

Уход за ортопедической подушкой играет ключевую роль в обеспечении ее долговечности и сохранении всех полезных свойств. Правильный уход не только продлевает срок службы подушки, но и способствует поддержанию гигиеничности и комфортности во время сна.

1. Чистка и стирка

Большинство ортопедических подушек имеют съемные чехлы, которые можно стирать. Рекомендуется следовать инструкциям производителя по стирке, так как разные материалы могут требовать различных условий. Обычно чехлы можно стирать в теплой воде с использованием мягких моющих средств. Избегайте использования отбеливателей и агрессивных химикатов, которые могут повредить ткань.

Что касается самой подушки, то многие из них не подлежат стирке в машинке. В таких случаях рекомендуется периодически проветривать подушку на свежем воздухе, чтобы устранить запахи и предотвратить накопление влаги. Если подушка загрязнена, можно использовать влажную губку с мягким моющим средством для очистки загрязненных участков.

2. Сушка

После стирки чехла важно правильно его высушить. Сушите чехол в горизонтальном положении, чтобы избежать деформации. Не рекомендуется использовать сушильные машины, так как высокая температура может повредить ткань. Для самой подушки, если она не водоотталкивающая, также следует избегать прямых солнечных лучей, чтобы не повредить материал.

3. Хранение

Если вы не планируете использовать подушку в течение длительного времени, храните ее в сухом и проветриваемом месте. Избегайте хранения подушки в местах с высокой влажностью, так как это может привести к образованию плесени и неприятных запахов. Лучше всего использовать специальные чехлы для хранения, которые защитят подушку от пыли и загрязнений.

4. Проверка на повреждения

Регулярно проверяйте подушку на наличие повреждений, таких как разрывы или потертости. Если вы заметили, что подушка потеряла свою форму или упругость, возможно, пришло время заменить ее на новую. Ортопедическая подушка должна поддерживать правильное положение головы и шеи, и любые изменения в ее состоянии могут негативно сказаться на вашем сне.

5. Использование защитных чехлов

Для дополнительной защиты рекомендуется использовать защитные чехлы, которые можно легко стирать. Они помогут предотвратить загрязнение основной подушки и продлить ее срок службы. Защитные чехлы также могут иметь антиаллергенные свойства, что особенно важно для людей с аллергиями.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете обеспечить своей ортопедической подушке надлежащий уход, что в свою очередь поможет вам поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника и улучшить качество сна.

Вопрос-ответ

Какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе рекомендованы анатомические подушки. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной. Могут иметь валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.

На какой подушке лучше спать при остеохондрозе шейного отдела?

Полумесяц: такую стоит выбрать, если от остеохондроза болят и шея, и плечи. Изогнутая подушка отлично их поддерживает, на ней удобно спать, лежа на спине. Валик: такая форма считается универсальной, она помогает поддерживать шейный изгиб, как бы человек не лежал.

Можно ли спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе?

Таким образом, если вас беспокоит шейный остеохондроз, ортопедическая подушка обеспечит полную релаксацию во время сна и не допустит напряжения в области позвоночника, а также растяжения мышц и связок. Предотвратить развитие остеохондроза в шейном участке можно только при помощи корригирующих подушек.

На какой подушке лучше спать, чтобы не болела шея?

Забыть о боли в шее поможет анатомическая подушка. Она подстраивается под шейный отдел позвоночника, поддерживает его в правильном положении и помогает вашей шее полностью расслабиться во время сна. Не думайте, что такая подушка будет слишком дорогой. Например, анатомическая подушка Light.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее высоту. Подушка должна поддерживать шею в естественном положении, чтобы избежать перегиба. Для большинства людей высота подушки составляет от 10 до 15 см, но это может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

СОВЕТ №2

Выбирайте подушки с разными уровнями жесткости. Мягкие подушки могут не обеспечивать достаточную поддержку, в то время как слишком жесткие могут вызывать дискомфорт. Оптимальный вариант – это подушка средней жесткости, которая будет поддерживать голову и шею, не создавая излишнего давления.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки из мемори-фома отлично подстраиваются под форму головы и шеи, обеспечивая комфортный сон. Также рассмотрите варианты с натуральными наполнителями, такими как латекс или гречневая шелуха, которые обладают хорошими ортопедическими свойствами и обеспечивают хорошую вентиляцию.

СОВЕТ №4

Не забывайте о форме подушки. Для людей с шейным остеохондрозом подушки с анатомической формой, имеющие выемки для головы и поддерживающие контуры шеи, могут быть особенно полезны. Они помогают сохранить правильное положение позвоночника во время сна.